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यह पत्र एस्थर गोखले के एक ग्राहक / रोगी / छात्र के रूप में अपने अनुभव का वर्णन करेंगे।  एस्थर तीन साल के लिए मेरे साथ काम किया है।  मैं अपनी मुद्रा में सुधार और पीठ दर्द से बचने के लिए, मेरे डॉक्टर, पालो अल्टो मेडिकल फाउंडेशन के थॉमस Wisler की सलाह पर उससे संपर्क किया।  मैं 6'3 पर हूँ ", दुबला, लंबा यथोचित फिट और झुकना करने के लिए प्रवृत्त में लंबा लोगों की आम समस्या है। 

 

मैं 30 साल के लिए अमेरिकी भूवैज्ञानिक सर्वेक्षण के साथ एक अनुसंधान भूविज्ञानी किया गया है।  यह मुख्य रूप से एक मेज पर बैठा, दुर्गम क्षेत्र में प्रतिवर्ष म के कुछ हफ्तों लेकिन यह भी कार्यालय समय का एक बड़ा सौदा शामिल किया गया है।  ओवर 15 साल पहले मैंने सोचा कि मैं इस तरह के हवाई जहाज पर या ड्राइविंग के रूप में विस्तारित अवधि के लिए बैठने के लिए किया था, खासकर जब एक degenerated डिस्क मुझे लगातार और आमतौर पर गंभीर दर्द के कारण होता है जो (काठ 4-5), के साथ का निदान किया गया था।  डिस्क 1992 में शल्य चिकित्सा द्वारा हटा दिया गया था और दर्द में काफी कमी आई है, लेकिन मैं एस्थर के साथ काम करना शुरू कर दिया है जब तक कि अभी भी जीवन के हर रोज एक तथ्य था।  मैं यह भी स्पष्ट रूप से विशेष रूप से एक कंप्यूटर स्क्रीन घूर, गरीब मुद्रा से संबंधित थे कि सिर दर्द अनुबंध करने के लिए प्रयोग किया जाता है।  मैं एस्थर से प्राप्त प्रशिक्षण बहुत मेरे सिर में दर्द की आवृत्ति कम हो गया है।  मेरी पत्नी और किशोर बेटे भी आसन के बारे में एस्थर को देखने के लिए किया गया है और वह आदि कुर्सी, मेज, मूल्यांकन, और हमारे वातावरण में अच्छा एर्गोनॉमिक शर्तों होने की सुविधा प्रदान करने के बारे में हमें सलाह देने के लिए हमारे घर के लिए आ गया है।  अन्त में, मैं एस्थर करने के लिए दो साथियों को भेजा है और वे दोनों एस्थर उन्हें अपने पुराने पीठ दर्द को कम मदद मिली है कि बहुत उत्साह के साथ की सूचना दी है।

 

एस्थर गोखले बहुत सफल है कि क्या किया गया है विकसित किया गया है?  मेरे साथ उसके दृष्टिकोण बैठे, और आसन घूमना, मेरे खड़े मूल्यांकन करने के लिए पहली बार था।  वह तो बैठे बल और घूमना, विविध गतिविधियों के दौरान स्वस्थ मुद्रा बनाए रखने के लिए कैसे करें के उदाहरण के रूप में दुनिया भर में समय और स्थानों की एक किस्म से मुझे लोगों की तस्वीरों से पता चला है।  उसने यह भी डिस्क पर आसन के प्रभाव सहित रीढ़ की हड्डी की संरचना के बारे में विस्तार से बताया है, और तस्वीरें और एक कंकाल मॉडल के साथ इस सचित्र।  4 सत्र के लिए शायद 6 के दौरान वह मुझे अपने आसन दर्शन की मूल बातें दे दी है।  हम साधारण नृत्य कदम के माध्यम से, चलने के साथ लय के साथ एक छोटे से समय की एक बहुत खर्च मैं कर रहा था अभ्यास खींच की समीक्षा की, अलग या संशोधित अभ्यास का सुझाव दिया, बैठे अभ्यास किया, और सोने के लिए आसन पर काम किया।  मेरी रीढ़ की हड्डी का विस्तार करते हुए एस्थर, मेरी पीठ या पक्ष पर, या तो धीरे-धीरे नीचे झूठ बोलने के लिए मुझे सिखाया: उल्लेखनीय सरल हालांकि पिछले एक है, एक अभूतपूर्व सफलता थी।  आज सुबह मैं दैनिक अनुभव करने के लिए प्रयोग किया जाता है कि पीठ दर्द समाप्त कर दिया है।  एस्थर करने के लिए किया गया है, जो मेरे सहयोगी के रूप में यह अच्छी तरह से उसके लिए बहुत फायदेमंद रहा है कि मेरे लिए स्वेच्छा से।  Reclining की विधि एस्थर का दृष्टिकोण की सादगी और प्रभावशीलता के प्रतीक हैं।  मैं रूप में समान रूप से महत्वपूर्ण हैं कि वह मुझे सिखाया है विशिष्ट बातों के कई उदाहरण का हवाला देते हैं सकता है।  एस्थर कार्यक्रम की मेरे लिए महान अपील की है कि वह स्पष्ट रूप से अपने खुद के इच्छुक अवलोकन कौशल के आधार पर कई स्रोतों, तार्किक विश्लेषण, और मौलिक सिद्धांतों के लिए आसन और गतिविधि (जैसे, घूमना, झुकने) के तत्वों को कम करने की क्षमता से एक साथ रखा गया है कि जानने के लिए और याद करने के लिए आसान है।  मुझे याद है, गहन प्रशिक्षण के कुछ ही महीनों में साप्ताहिक या द्वि-साप्ताहिक सत्र में जगह ले ली और सत्रों के बीच अंतराल में धीरे-धीरे वृद्धि हुई है।  पिछले एक साल के लिए, मैं पुनश्चर्या सत्र के लिए सप्ताह के अंतराल 8 को 10 पर एस्थर दौरा किया गया है।  मैं इस दर के बारे में जारी रखने की उम्मीद है।  मैं मुझे मैं लंबे समय में बनाए रख सकते हैं कि एक मामूली आवृत्ति पर लौटने के लिए अनुमति देने में एस्थर के लचीलेपन की सराहना करते हैं।

 

चिकित्सकों द्वारा सिफारिश की भौतिक चिकित्सक और व्यायाम कार्यक्रम के साथ अपने पिछले अनुभव में मैं मैं एस्थर गोखले के साथ किया है के रूप में मेरे मुद्रा को सही और मेरी पीठ दर्द के प्रबंधन में सफलता की डिग्री नहीं पड़ा है।  मैं दुख से उसे लंबे समय से पहले शायद मैं पहली जगह में मेरी पीठ को नुकसान पहुँचाए बचा जा सकता है और निश्चित रूप से नहीं बख्शा गया होता वर्षों के द्वारा प्रशिक्षित किया गया था।  उसके कार्यक्रम का मूल्य है, लेकिन उससे भी ज्यादा उनकी शुरुआत से बचने में मौजूदा स्थितियों के इलाज में बस नहीं है।  मैं अपने बेटे को एक किशोरी के रूप में बुनियादी बातों में से कुछ सीखा है उम्मीद है।  मेरा मानना ​​है कि एक व्यापक दर्शकों के लिए एस्थर के कार्यक्रम में लाने की सुविधा के लिए किसी भी प्रयास का समर्थन करने के लिए और विशेष रूप से युवा लोगों को।