इस कार्यशाला में, आपको क्यों और कैसे के लिए पेश किया जाएगा गोखले विधि। प्रत्येक कार्यशाला अलग-अलग होती है, ताकि उपस्थित लोगों की ज़रूरतों को पूरा किया जा सके। वर्कशॉप अक्सर आपको यह दिखाने से शुरू होती है कि स्ट्रेचसेट कैसे करें। यह बैठने का एक तरीका है जो आपकी पीठ को कोमल कर्षण में डालता है, आपकी रीढ़ में संपीड़न को कम करता है और तंग या ऐंठन वाली पीठ की मांसपेशियों को खींचता है।

इस कार्यशाला में सिखाई गई अन्य तकनीकें आपकी मदद करना शुरू कर देंगी:

• पीठ, गर्दन, मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द को कम या खत्म करना
• मांसपेशियों और जोड़ों के अध: पतन और चोट को रोकने के
• अपनी ऊर्जा, सहनशक्ति, और लचीलेपन को बढ़ाने के
• तनाव को कम करने और अपनी उपस्थिति में सुधार

प्रभाव अक्सर तत्काल रहे हैं और पिछले एक जीवन भर।

“कई महीने पहले, जब मैंने पहली बार एक दोस्त से गोखले विधि के बारे में सुना था, जो एक व्यावसायिक चिकित्सक है, तो मैंने नि: शुल्क कक्षाओं में से एक पर विचार करने के लिए विचार किया कि उसे क्या मिला। हालाँकि, मैं यह सोचकर इसे टालता रहा कि मुझे तब तक इंतजार करना चाहिए जब तक मेरी पीठ बेहतर महसूस नहीं करती। आखिरकार, मैं कक्षा में एक घंटे और आधे घंटे के लिए बैठने जा रहा था जब मैं अपने घर में 10 मिनट भी गंभीर कटिस्नायुशूल के कारण नहीं बैठ सकता था? अंत में मैंने यह सोचकर नि: शुल्क कक्षाओं में से एक में भाग लेने का फैसला किया कि अगर दर्द बहुत असहनीय हो जाए तो मैं बस कमरे के पीछे खड़ा रहूंगा। प्रशिक्षक ने हमें स्ट्रेचिंग तकनीक सिखाना शुरू किया, जो कि मेरे बड़े आश्चर्य के लिए, मेरी पीठ और पैर के लिए बहुत आरामदायक था। मेरे विस्मय की कल्पना करो जब मुझे एहसास हुआ कि मैं 45 मिनट के लिए दर्द-मुक्त बैठ गया था! अब मैं चलने, लेटने, खड़े होने, झुकने और बहुत कुछ करने के लिए नए पदों को सीख रहा हूं। पूरी विधि एक सच्चा रहस्योद्घाटन किया गया है, और मैं अपने जीवन के बाकी हिस्सों के लिए इसका उपयोग अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए करूंगा। मैं केवल यही चाहता हूं कि मैं उस मुक्त वर्ग को लेने के लिए इतना लंबा इंतजार न करूं! "

        - जेरी बेसेट

"जीर्ण पीठ के निचले हिस्से में दर्द के साथ 12+ वर्ष तक जीवित रहने के बाद, मैंने गोखले की दवा मुक्त गोष्ठी में भाग लेने के माध्यम से एक इलाज खोजने के लिए आशा प्राप्त की।"

       - आरोन निट्ज़की