गोखले विधि क्या है?
गोखले पद्धति आपको अपनी संरचनात्मक अखंडता को बहाल करने और एक दर्द मुक्त जीवन हासिल करने में मदद करने के लिए स्वस्थ आसन और आंदोलन का उपयोग करती है। यह अधिकांश मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द के मूल कारण को संबोधित करता है, क्योंकि आपको दर्द रहित पीठ, गर्दन, कूल्हों, घुटनों, पैरों का अधिकार है ...
हम अद्भुत तरीके से जानवरों को तैयार कर रहे हैं हमारे पास ग्रह पर हर दूसरे प्राणी की तरह अंतर्निहित अनुग्रह और ताकत है। हमारे शरीर स्वयं को ठीक करने का प्रयास करते हैं, और अगर हम अपने प्राकृतिक डिजाइन का सम्मान करते हैं, तो हम एक सदी के करीब अच्छी तरह से काम कर सकते हैं।
सबसे ज्यादा दर्द यह है कि हम खुद को कैसे पकड़ते हैं और हम कैसे आगे बढ़ते हैं। चूंकि हम किसी उपयोगकर्ता के मैनुअल के साथ नहीं पैदा होते हैं, इसलिए हम हमारी संस्कृति के लिए हमारी सहायता करते हैं। लगभग एक सदी के पहले, हमारी संस्कृति ने गलत मोड़ लिया
नतीजतन, संयुक्त राज्य अमेरिका में:
- वयस्कों के 90% उनके जीवन में कुछ बिंदु पर पीठ दर्द का अनुभव।
- इस साल, काम कर रहे अमेरिकियों के 50% पीठ दर्द का अनुभव होगा।
- पीठ दर्द अब पुरानी 45 वर्ष से कम लोगों में विकलांगता का प्रमुख कारण है।
- उम्र 15 करके, सभी किशोरों की अधिक से अधिक 60% पीठ और / या गर्दन में दर्द का अनुभव किया है।
हम स्वस्थ आसन का गठन करने की दृष्टि खो चुके हैं; वास्तव में, "अच्छी मुद्रा" के लिए कई लोकप्रिय दिशानिर्देश सिर्फ सादा गलत हैं हालांकि, हम एक बार जानते थे कि हम फिर से सीख सकते हैं:
- हमारे पूर्वजों दर्द के बिना स्थानांतरित करने के लिए कैसे जानता था।
- शिशुओं को दर्द के बिना स्थानांतरित करने के लिए कैसे पता है।
- कुछ संस्कृतियों में अभी भी दर्द के बिना स्थानांतरित करने के लिए कैसे पता है।
इस प्रक्रिया में एक पूरी तरह कार्यात्मक, दर्द से मुक्त जीवन जी सकता है इतना है कि अपनी संस्कृति, नहीं करता है कि एक तरह से आप को शिक्षित।
लाभ
तुम तकनीकों को जानने के लिए:
- कम या दर्द, गर्दन दर्द, और अन्य मांसपेशियों या जोड़ों के दर्द पीठ को खत्म
- मांसपेशियों और जोड़ों के अध: पतन और चोट को रोकने के
- अपनी ऊर्जा, सहनशक्ति और लचीलापन बढ़ाने के लिए
- तनाव को कम करने और अपनी उपस्थिति में सुधार
प्रभाव तत्काल रहे हैं और पिछले एक जीवन भर।
हमारी बहु-आयामी दृष्टिकोण गहराई से एक साथ, दृश्य kinesthetic और बौद्धिक शिक्षा के माध्यम से अपनी आदतों में परिवर्तन होगा। तुम हमेशा के लिए आप के साथ पैदा हुए थे दर्द से मुक्त शरीर को पुनः प्राप्त कर सकते हैं। अधिकांश छात्रों को पहला सबक निम्नलिखित राहत मिल।
आप समय-उपभोक्ता अभ्यास या विशेष उपकरण के बिना परिणाम प्राप्त करेंगे; आवधिक अभ्यास सत्रों के बजाय रोज़मर्रा की गति पर बल देते हुए, गोखले पद्धति आपको अपने दिन से समय निकालकर बिना अभ्यास करने का पर्याप्त मौका देता है। आप अपने दैनिक कार्यों और शारीरिक गतिविधियों में अपने नए शरीर के ज्ञान को स्वाभाविक रूप से शामिल करते हैं। प्रत्येक आंदोलन को मजबूत करने और खिंचाव करने के लिए एक प्रभावी व्यायाम बन जाता है।
यह कैसे काम करता है
तुम्हें पता है, नींद बैठने, खड़े, चलना, और रक्षा कि मायनों में मोड़ और पहनने की बजाय आप को मजबूत बनाने के लिए और आप के लिए आंसू सीखना होगा।
- आप एक अच्छी स्थिति में, anteverted श्रोणि (stacksitting) पर अपनी रीढ़ ढेर जब बैठे, या तो आप चिकित्सकीय कर्षण (stretchsitting) में वापस जगह है जब एक बाक़ी के साथ या एक बाक़ी के बिना, आरामदायक होगा।
- सो आराम से हो और अपनी पीठ या पक्ष पर झूठ बोल रही है कि क्या (stretchlying), दृढ कर्षण के घंटे प्रदान करेगा।
- स्थायी खड़ी ऊँची एड़ी के जूते (tallstanding) पर खड़ी वजन असर हड्डियों के साथ शरीर की मांसपेशियों के अधिकांश के लिए एक आराम की स्थिति हो जाएगा।
- झुका, कूल्हे के बजाय कमर पर hinging लंबे समय से पीठ की मांसपेशियों को व्यायाम और रीढ़ की हड्डी में डिस्क और स्नायुबंधन (हिप-hinging) बख्शते शामिल होगी।
- इस तरह ले जाने या घुमा के रूप में रीढ़ की हड्डी के ढांचे, चुनौती है कि प्रक्रिया, रीढ़ की रक्षा करने के लिए वापस गहरे पेट में मांसपेशियों की परतों और (भीतरी कोर्सेट) भी शामिल होगी।
- घूमना कम शरीर की मांसपेशियों को चुनौती देने और शरीर (glidewalking) भर में वजन असर जोड़ों बख्शते, चिकनी आगे propulsions की एक श्रृंखला होगी।
हर रोज इन कार्यों relearning में, आप का स्थान और अपने कंधे, हाथ, गर्दन, धड़, कमर, कमर, पैर, और पैर जिस तरह से वे तैयार हो रहे थे नयी आकृति प्रदान करना होगा। आप अपनी भलाई पर नियंत्रण की भावना में विश्वास और के एक उच्च स्तर का विकास होगा।
आप बुनियादी सिद्धांतों सीखा है के बाद, आप सभी पदों और आंदोलनों में उन्हें एकीकृत। अपनी रोजमर्रा की गतिविधियों को एक बार फिर से चिकित्सीय बन जाएगा।
