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गोखले पल: बच्चे की मुद्रा (गोखले विधि संशोधित)

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इस संशोधित बच्चे की मुद्रा वास्तव में "मुद्रा पिल्ला" या "आधा कुत्ता 'कहा जाता है। मैं एक योग शिक्षक हूँ और हर वर्ग में इस मुद्रा में शामिल हैं। छात्रों को वे परेशानी का अनुभव है, इसलिए यदि much- उनके पैरों से अपने कूल्हों को ऊपर उठा अपनी कोहनी मोड़ या नहीं करना चाहिए, ताकि यह कंधे जोड़ों पर तीव्र हो सकता है। मैं भी (योग चटाई के किनारों के लिए) और बड़े पैर की उंगलियों को छू रहे हैं घुटनों के अलावा व्यापक हैं, जहां बच्चे की मुद्रा के विभिन्नता सिखाने। धड़ तटस्थ बजाय सपाट में रह सकते हैं चटाई और पीठ के निचले हिस्से की ओर नीचे सिंक करने में सक्षम है। और यह वास्तव में अच्छा लगता है!

मैंने अपनी जाल की मांसपेशियों को छोड़ने के लिए इस अभ्यास को शुरू किया जो बहुत ही दर्दनाक तरीके से कान से कमर तक दो रीढ़ की हड्डी की सर्वाइकल सर्जरी के परिणामस्वरूप होता है। इससे पहले कि मैं उन्हें रिलीज़ करना शुरू करूँ, यह वास्तव में अच्छा लग रहा था। हालांकि, कहीं से भी, पहली बार, मेरे घुटनों ने मुझे बहुत दर्द देना शुरू कर दिया - खासकर जब मैंने सीढ़ियों या पहाड़ियों के नीचे चलने की कोशिश की। 

मैंने अपने शरीर के नीचे पारंपरिक बच्चों की मुद्रा से अपने पैरों को अलग-अलग करने की कोशिश की, उन्हें अलग-अलग डिग्री में फैलाने के लिए - सभी को कोई फायदा नहीं हुआ - मेरे घुटने खराब होते रहे।

मैं किसी भी अन्य नए अभ्यास शुरू कर दिया है, और न ही किसी भी जीवन शैली में परिवर्तन नहीं था।

मैं अब है कि व्यायाम बंद कर दिया है और अपने घुटनों को धीरे-धीरे "उबर कर रहे हैं" - लेकिन मेरी पीठ के ऊपरी हिस्से ध्यान के लिए भीख माँग रहा है।

मैं किसी भी विकल्प हैं?

धन्यवाद,

हाय,

यहाँ की जाँच करने के लिए कुछ चीजें हैं:

1। अपने घुटनों के दबाव के प्रति संवेदनशील हैं? कुछ लोगों को आराम से घुटनों के साथ किसी भी संपर्क बनाने के लिए एक घुटने पैड / तकिये सतह की जरूरत है।

2। आप आंतरिक घूर्णन या इस ढोंग कर रही है जबकि जरूरत से ज्यादा बाहर से अपने पैरों घूर्णन कर रहे हैं? अपने पैरों को अच्छी तरह से ट्रैक कर रहे हैं सुनिश्चित करें और आप यकीन नहीं कर रहे हैं तो यह आप की जाँच करने के लिए हमारे विधि के साथ निपुण किसी को पाने का मतलब क्या है।

3। अपने घुटनों अच्छी तरह से झुकने को बर्दाश्त नहीं है? कभी-कभी चुनौतीपूर्ण झुका देता है कि संयुक्त घुटने में संचयी गठिया के परिवर्तन और सूजन है। यदि आप उच्च अपने कूल्हों जुटाने जमीन पर आगे बाहर अपने माथे सेट, और अपने प्रदर्शन की तुलना में अपने घुटनों कम मोड़ करने के लिए यह काम कर सकते हैं।

आप कुछ महत्वपूर्ण चिकित्सा के इतिहास है यह देखते हुए कि, मैं तुम्हें एक पीटी और हमारे प्रशिक्षित शिक्षकों में से एक को देखने की सलाह देते हैं। तुम शायद अपने घुटनों को चोट अपने जाल में मदद मिलेगी और नहीं करने के लिए एक खुश संतुलन को खोजने के लिए सक्षम हो जाएगा, और वे शायद साथ में मदद करने के लिए कुछ अतिरिक्त सुझावों को होगा।

इस के साथ गुड लक! अपने शरीर के ऊपरी हिस्से को इस काम के लिए करना चाहते हैं जैसा लगता है।

 

 

मैं कई वर्षों के लिए संशोधित बच्चे की मुद्रा का उपयोग किया गया है। , धीरे और mindfully से किया है यह बहुत आराम और कोमल ऊतकों लंबी और रीढ़ की हड्डी में एक स्वस्थ संरेखण बहाल करने में सहायक होते हैं। कुंजी धीरे धीरे कदम और आप अपने शरीर लंबी जबकि साँस छोड़ते में सक्षम हैं सुनिश्चित करने के लिए है। अन्यथा, आप बहुत अधिक तीव्रता के साथ मुद्रा क्या कर रही हो सकता है। आनंद लें! मुस्कुराओ

नमस्ते,

मुझे आपसे मेरा पहला समाचार पत्र मिला है जिसमें इस वीडियो का लिंक है; हालाँकि, मुझे निम्न त्रुटि संदेश मिल रहा है:

'माफ़ करना

अपनी गोपनीयता सेटिंग के कारण, यह वीडियो यहां नहीं चलाया जा सकता है। '

इसके अलावा, पोस्ट करने से पहले बहुत सारे हुप्स लगते हैं - सत्यापन प्रक्रिया कठिन है और कुछ अभेद्य है।

 

मांसपेशियों के असंतुलन और कमजोरी के कारण मुझे पीठ के निचले हिस्से में भी समस्या है, पोजेस के साथ - क्या मैं अभी भी इस मुद्रा को कर सकता हूं?