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गोखले पल: रिब एंकर

गोखले पल: रिब एंकर

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टिप्पणियाँ

और हैलो इस उपयोगी वीडियो के लिए आपको धन्यवाद देता हूं।

मैं अपनी किताब है और पहले से ही अधिक से अधिक एक वर्ष के लिए इसके साथ अभ्यास कर रहा हूँ।

 

मैं खोजना समस्याओं में से एक मैं ribcage टक जब मुझे पता है कि कैसे सांस के लिए नहीं है!

मैं पेट के लिए साँस करने के लिए प्रशिक्षित किया गया था (एक गायक के रूप में) और मैं भी अपने पसलियों सामने करने के लिए "बाहर खड़े" के लिए करते हैं कि लगता है ...

मैं इस स्थिति में साँस लेने के बारे में एक टिप की सराहना करते हैं ...

 

धन्यवाद

शेरोन

हाय शेरोन,

हाँ, यह शुरुआत में चुनौतीपूर्ण हो सकता है। तुम तो पसली लंगर का उपयोग कर, (गायन के लिए अच्छा है, लेकिन आदर्श नहीं आधारभूत श्वसन प्रक्रिया को) अपने पेट में सांस लेने के आदी रहे हैं, तो आपके सामान्य कार्रवाई के खिलाफ कुछ प्रतिरोध कहते हैं और आप साँस लेने में कठिनाई का अनुभव हो सकता।

मैं अपने कवच और (पर्याप्त रूप से, क्योंकि कम सीने में सांस लेने के वर्षों में बढ़ाकर नहीं किया गया है) पसलियों के बीच मांसपेशियों में कोई तंगी बाहर फैलाने के लिए समय-समय पर सांस एक छोटी सी "मजबूर" सलाह देते हैं। अधिक दिनों और हफ्तों के सीने में सांस लेने के लिए आसान हो जाएगा। एक बोनस के रूप में। अपने नए छाती सांस लेने पैटर्न भी आप केवल एक गायक के रूप में मदद कर सकता है जो एक बड़ा रिब पिंजरे और अधिक फेफड़ों की क्षमता है, इसलिए उन्हें समय पर "बढ़ती", अपनी पसलियों पर एक स्वस्थ तनाव डाल दिया जाएगा।


गुड लक और pls हमें तैनात रहेंगे!

टिप के लिए धन्यवाद। इतना तो है कि easire लंगर के लिए मुट्ठी का उपयोग करने के लिए!

महान अनुस्मारक।

नीलिमा पंडित

सालों तक मुझे कहा गया कि 'मेरे बट को टक करो'। एक चोट और भारी पहनने के संयोजन में, मेरी वक्षीय रीढ़ कठोर और अनम्य हो गई थी। जब मैंने अपने बोलबाले को सही करने के लिए गोखले तकनीक का प्रयास शुरू किया, तो मुझे भी सांस लेने में असमर्थता महसूस हुई। अभ्यास और मेरे शारीरिक चिकित्सक द्वारा सुझाए गए एक व्यायाम के साथ जिसमें मैं फर्श पर (घुटनों के बल) लेटा हूं, अपनी बाहों को ऊपर उठाते हुए अपनी उंगलियों को आपस में जोड़ता हूं और अपने पसली के पिंजरे का विस्तार और उठाते समय अपनी श्वास को अपनी छाती गुहा में केंद्रित करता हूं। सांस की धीमी गति से सांस लेने पर मुझे लगता है कि पसलियाँ आराम से फर्श में फैल जाती हैं। यह आश्चर्यजनक है! मैं वास्तव में लंबा खड़ा हूं और इस तकनीक का अभ्यास करने में खुद को सक्षम पा रहा हूं क्योंकि मैं दिन भर चलता रहता हूं। कंधे के ब्लेड के नीचे छुरा दर्द लगभग न के बराबर है। मैं अब दर्द में साँस ले सकता हूँ! 64 वर्ष की उम्र में पुराने पैटर्न को बदलने के लिए कुछ सचेत प्रयास और प्रतिबद्धता है, लेकिन यह इस प्रयास के लायक है! धन्यवाद, एस्तेर! मैं केवल यही चाहता हूं कि मुझे 40 साल पहले यह जानकारी और जागरूकता हो!

आशीर्वाद,

मैरी

सालों तक मुझे कहा गया कि 'मेरे बट को टक करो'। एक चोट और भारी पहनने के संयोजन में, मेरी वक्षीय रीढ़ कठोर और अनम्य हो गई थी। जब मैंने अपने बोलबाले को सही करने के लिए गोखले तकनीक का प्रयास शुरू किया, तो मुझे भी सांस लेने में असमर्थता महसूस हुई। अभ्यास और मेरे शारीरिक चिकित्सक द्वारा सुझाए गए एक व्यायाम के साथ जिसमें मैं फर्श पर (घुटनों के बल) लेटा हूं, अपनी बाहों को ऊपर उठाते हुए अपनी उंगलियों को आपस में जोड़ता हूं, अपनी श्वास को छाती गुहा में केंद्रित करता हूं जिससे रिब पिंजरे को विस्तार और ऊपर उठाने की अनुमति मिलती है। सांस की धीमी गति से सांस लेने पर मुझे महसूस होता है कि पसलियां नीचे की ओर आराम करती हैं, फर्श में छितरा देती हैं। यह आश्चर्यजनक है! मैं वास्तव में लंबा खड़ा हूं और इस तकनीक का अभ्यास करने में खुद को सक्षम पा रहा हूं क्योंकि मैं दिन भर चलता रहता हूं। कंधे के ब्लेड के नीचे छुरा दर्द लगभग न के बराबर है। मैं अब दर्द में साँस ले सकता हूँ! 64 वर्ष की उम्र में पुराने पैटर्न को बदलने के लिए कुछ सचेत प्रयास और प्रतिबद्धता है, लेकिन यह इस प्रयास के लायक है! धन्यवाद, एस्तेर! मैं केवल यही चाहता हूं कि 40 साल पहले मुझे इसकी जानकारी और जागरूकता हो!

आशीर्वाद,

मैरी

हम यह जानने के लिए सबसे महत्वपूर्ण तकनीक है, जिनके लिए हमारे पाठ्यक्रम में बहुत से लोगों को देखते हैं। अक्सर, यह है कि यह जानने के लिए और क्या करने के लिए याद करने के लिए एक चुनौतीपूर्ण तकनीक होने के साथ मेल खाता है। सबसे पहले, शिक्षक इन छात्रों के इस कदम को समझते हैं और उनके मस्तिष्क और शरीर में यह खोजने में मदद करने के लिए काफी मुश्किल काम है। तब बहुत ही लगातार अनुस्मारक हाथ पर जरूरत के चरण आता है। जल्द ही छात्र अपने दम पर कार्रवाई कर सकते हैं - और वह कोर्स के अंत से पहले आ रहा शिक्षक (काफी हास्यास्पद हो सकता है!) देखता है, के रूप में छात्रों को आमतौर पर शिक्षक के ट्रिगर के बिना अपने दम पर कार्रवाई पा रहे हैं ऐसा करता है आ।

बेशक, हम सब के बाद कर रहे हैं अंत बिंदु यह एक स्थिर आदत बन जाती है। यह कुछ समय लगता है। उदाहरण के लिए, मैं आदतन साधारण परिस्थितियों में "लंगर डाले" मेरी रिब पिंजरे है, लेकिन मैं शारीरिक रूप से या भावनात्मक रूप से जोर दिया हूँ, तो मैं कभी कभी अपने आप को लहराते लगता है। इसके विपरीत, भावनात्मक और phsysically तनावपूर्ण स्थितियों में मेरी पसली लंगर बनाए रखने पर ध्यान केंद्रित करके, मैं काफी effectivley तनाव को कम कर सकते हैं। मैं टेबल टेनिस खेलने के लिए जब एक उदाहरण है। खेल के प्रतिस्पर्धी पहलू एक बह स्थिति के लिए वापसी करने के लिए मुझे प्रेरित कर सकता है। पसली लंगर पर ध्यान केंद्रित करके, मैं अपने खेल स्थिर और बेहतर खेलने के लिए एक अच्छा तरीका है।

मैं सिर्फ अपने पेट असुविधाजनक तनावपूर्ण बनाता है जो obliques के अलावा पेट के निचले हिस्से की मांसपेशियों अनुबंध करने के लिए खड़ा किया है के रूप में मेरे लिए पसली लंगर का सबसे कठिन हिस्सा है, अनुबंध करने के लिए सही मांसपेशियों पाने की गई है। इसके अलावा, मैं मैं पसली लंगर संलग्न हैं और फिर जब कंधे रोल और यह पसली लंगर के बाहर और एक बोलबाला में मुझे खींचती है कि गर्दन उठा पाते हैं कि, और यह सब तीन तत्वों पाने के लिए दो विपरीत दिशाओं में खींच की तरह लगता है - पसलियों , कंधे और गर्दन - संरेखण में। यह सही लग रहा है? यह बहुत निराशा हो सकती है, लेकिन मैं इसे (मैं एक बुरा swayback गलत है और मैं अपने दाएँ घुटने और प्रभाव है जो मेरे पीठ के निचले हिस्से / रीढ़ या कमर में misalignment की किसी तरह लगता है, तो मेरे पीठ और दाहिना पैर मुझे बताओ क्योंकि मैं इसे रखना पैर नहीं किसी कारण के लिए छोड़ दिया है), लेकिन यह अभी भी प्रयास का हूँ बहुत लेता है और यह लगे रखने के लिए और के रूप में अच्छी तरह से आराम से पेट के निचले हिस्से में रखने के लिए ध्यान केंद्रित (मैं भी) पुरानी पेट की सूजन भी इसे और अधिक कठिन बना देता है का मानना ​​है कि यद्यपि। लेकिन इस काम के लिए लगता है कि केवल एक चीज है!

 मैं भी एक ही चुनौती है और कैसे मेरी पसलियों सही ढंग से लंगर के रूप में एक उत्तर के लिए आभारी होंगे। धन्यवाद!

मेरी भी यही समस्या है! इसके अलावा, ऐसा लगता है कि जब मैं यह कर रहा हूँ तो मैं हचिंग कर रहा हूँ। और यहां तक ​​कि अगर मैं इसे वैसे भी करता हूं, मुझे चिंता है कि मैं इसे अति कर सकता हूं। क्या कोई इस आंदोलन को खत्म कर सकता है?

आश्चर्यजनक, धन्यवाद्। सोच रहा था कि यह कैसे किया जाए क्योंकि यह एक साल का मेरा कोर्स है (तस्मानिया ऑस्ट्रेलिया में)। अपने गोखले विधि पुस्तक के माध्यम से अपने तरीके से काम कर रहा हूँ।

अच्छा दिन, कृपया कब तक मैं फटे हुए पसलियों को अंदर रखना जारी रखता हूं? क्या यह हर समय है या दिन की विशिष्ट अनुशंसित अवधि हैं?