गोखले पल: चल रहा है (ब्राजील)

यह वास्तव में प्रेरणादायक है। मैं गोखले विधि का उपयोग करके अपनी खुद की चल रही तकनीक को सही करने की कोशिश कर रहा हूं। ऐसा लगता है कि जब मैं इस प्रक्रिया को गति देता हूं, तो यह महसूस करना मुश्किल हो जाता है कि ग्लूट्स संलग्न हैं और आंदोलन की तरलता को बनाए रखते हैं। मैंने कल अपने स्ट्राइड में एक लय को शामिल करने की कोशिश में समय बिताया। जहां मैं हर 3 स्ट्राइड पर होता हूं, मैं वास्तव में ग्लूट को सख्त करने पर ध्यान केंद्रित करूंगा और अपने पैर को लंबे समय तक नीचे रखूंगा ताकि वास्तव में प्रत्येक 3 स्ट्राइड पर धक्का लग सके। इसने मेरे लिए एक अधिक द्रव आंदोलन की अनुमति दी। यह वास्तव में Gluteus medius दोनों पक्षों को बदलकर लगातार काम कर रहा है। मैं वास्तव में इसे महसूस करने में सक्षम था। इसके अलावा मैं अपने कम प्रभावी पक्ष पर अधिक प्रभावी ढंग से ध्यान केंद्रित कर सकता था। तब प्रत्येक स्ट्राइड के साथ आंदोलन को शामिल करना आसान था। प्रत्येक 3 स्ट्राइड पर थोड़ी शक्ति फटने के साथ। एक सांबा गिनती की तरह।

किताब और पीछे तकिया है बहुत वीडियो की सराहना करते हैं