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अंत पीठ दर्द: खिंचाव

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टिप्पणियाँ

एस्थर,

मैं किसी भी कुर्सी पर इस कोशिश कर सकते हैं?

मैं घर पर लकड़ी की कुर्सियों जो गैर समायोज्य रहे हैं, एक सीधे वापस समर्थन है कि अपने मध्य पीठ पर समाप्त किया जा सकता है (हालांकि यकीन नहीं), और नीचे एक outcropping किया है क्योंकि।

तो, कि क्या करेंगे?

भारत की ओर से सादर,

रोहित

आप इस पर लगभग किसी भी कुर्सी से कर सकते हैं - आप सिर्फ यह पता लगाने के लिए एक तत्व wihich के खिलाफ फैलाने के लिए कुछ घर्षण की पेशकश करेगा, कि मध्य पीठ में कहीं न कहीं अपनी पीठ को पूरा करती है संलग्न करने के लिए कैसे (वास्तव में यह महत्वपूर्ण नहीं है, जहां) है।

एस्थर,

मैंने एक मुफ्त कक्षा में भाग लिया और मैं घर पर बैठे अभ्यास कर रहा हूं। मैं कुर्सी के पीछे अनुशंसित एक तौलिया तौलिया का उपयोग कर रहा हूँ। मेरी पीठ की मांसपेशियों को मेरी पीठ के बीच में बहुत कम समय में तंग हो जाता है। क्या आपको सलाह है कि मैं इस समस्या को ठीक करने के लिए क्या कर सकता हूं? धन्यवाद!

यदि सही हो, तो यह बहुत आरामदायक होना चाहिए। कई संभावनाएं ध्यान में आती हैं:

  • तौलिया बहुत अधिक रखा जा सकता है। आप चाहते हैं कि यह आपको अपने थोरैसिक वक्र के ठीक नीचे दबाए।
  • क्या तौलिया तौलिया भी पैक / कड़ी है? बहुत सारे देने के साथ एक आलीशान तौलिया का उपयोग करने का प्रयास करें। हमारे Stretchsit कुशन में हम जानबूझकर फोम का एक नरम ग्रेड चुना है।
  • क्या आप खिंचाव से अधिक हो रहे हैं?

आपको अपने ऑनलाइन टेलीसेमिनरों में से एक में अपने अनुलग्नक और तकनीक को डेमो करने के लिए भी आमंत्रित किया जाता है। उन्हें कुछ भी लागत नहीं है और इस तरह से जनता की सेवा करने का इरादा है। आशा है आप वहां मिलेंगे!